ないかな ないよな タンパク質

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とにかく肉や魚の動物性タンパク質が大切。
と、石田ゆり子さんが書かれているのを見て
最近意識するようになりました。
・成人男子 50g
・成人女子 40g
・アスリート
など、それぞれ1日の摂取量が異なっています。
タンパク質は、健康や美肌に重要。

・魚
・肉
・玉子
・豆
・乳製品
などが、タンパク質が多いようです。
・納豆
・豆腐
は植物性ですが、タンパク質が豊富でうれしいですね。
メカラウロコだったのは、ギリシャヨーグルト。
商品によりますが、タンパク質が多い商品があるのです。

Oikosヨーグルト1個で、タンパク質 約10g。
これは、すごいです。

さらに、ヨーグルトは整腸作用がありますから、
体によさそうですよね。
ですが、けっこう高いんです。
OiKOSヨーグルト。。。

おやつというよりも、食事として考えれば そうでもないかな。

お菓子を買うなら、まちがいなくOiKOSヨーグルトおすすめです。

毎日食べている食品の
・カロリー
・タンパク質
・ビタミン
などを簡単に検索できるサイトがありました。

カロリーSlism – 栄養成分/カロリー計算

これは、本当に便利です。
これで、
・カロリー
・タンパク質
の情報ばっちりです。

ちなみに、昨夜食べたビーフシチュー。
牛スネ肉を使って作りました。
牛スネ肉は、100gあたりタンパク質20gオーバー。
すてきです。

これからは、
・食べたいもの
・お値段
・予算
からメニューを作るのもよさそうですね。

たとえば、豚肉のヒレと比較するとか。
豚肉のヒレも、タンパク質豊富ですから。
ほかの食材と比較してみないと。

ということで、今日から復活してみました。
日々暮らしていて、
ん?と思ったことを綴っていきます。

わたしの忘備録ということになりますが、
いつかお役に立てたらうれしいです。

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